Cómo perder peso comiendo: La dieta para comer limpio

Bajar de peso es posible!

Solo tienes que aprender qué comer y qué no

En perder peso por comer nos predican comer limpio y creo que la mejor manera de perder peso es consumir una dieta saludable llena de alimentos quema grasa. Perder peso comienza en la cocina, y lo que come es mucho más importante que cómo usted ejercer debido a la pérdida de peso es 70% lo que comes y 30% ejercicio. Usted puede hacer ejercicio diariamente y no ver la escala si su dieta no es la adecuada.

Con esto en mente, he creado el bajar de peso comiendo dieta plan. A continuación encontrará un plan de pérdida de peso que enfatiza la importancia de lo que come durante el ejercicio. El ejercicio es parte de ella también, pero comida es el foco principal porque se trata de perder peso por comer. Lo mejor de todo, el plan y las recetas son todos libres, porque la pérdida de peso, pérdida de peso real, no debería costarle una fortuna.

Siga estos 4 pasos y tratar de sintonizar el ruido de las dietas de moda. Este plan de pérdida de peso probado y verdadero ha ayudado a miles de personas a perder peso y mantenerlo.

Los 4 pasos para bajar de peso:

Paso 1: Quite todos los alimentos y edulcorantes artificiales de su dieta.

Paso 2: Planificar sus comidas y registrar lo que come y bebe.

Paso 3: Mover su cuerpo más.

Paso 4: Beber un galón de agua al día.

A continuación nos será profundizar en cada paso, pero antes de hacerlo que quiero hacer hincapié en que cada uno de estos pasos son sólo objetivos, no reglas. Si te equivocas, ése es aceptable, todos nos equivocamos. Es lo que haces después de lío hasta que cuenta.

He incluido una lista de FAQ (preguntas frecuentes) al final del post para respuestas a preguntas comunes.

¿Conoces el dicho "Apenas voy a empezar otra vez el lunes"? ¿O la sensación de que ha "soplado" el día para que así puedan derrochar todo el día? Esto es más a menudo único lo que tiene la gente de éxito de pérdida de peso. En lugar de usar ese pequeño derroche o faltado entrenamiento para volar todos, golpeó el botón de "reset". Solo superarlo, todos derrochar, utilizarlo como una muleta no ayudará, y compensar por saltarse una comida no es buena idea tampoco. Sólo golpeó el botón de reset y seguir adelante.

Paso 1: Quite todos los alimentos y edulcorantes artificiales de su dieta.

¿Queso de amor? ¿Chocolate? En perder peso por comer que no te animamos a renunciar a lo que te gusta, de hecho lo único que te animamos a dar para arriba es los alimentos artificiales y comer limpio abrazo.

Comer limpio es que el mejor descrito como quitar alimentos todo procesados, artificiales de su dieta y centrarse en alimentos sanos, enteros, sin procesar. Su cuerpo es de la naturaleza, traer nuevamente a la naturaleza y cosechar los beneficios de comer limpio, como una vida más larga y saludable, piel que brilla intensamente y pelo, pérdida de peso más rápida y mantener el peso saludable.

No alimenta a su cartón de pájaro del animal doméstico, ¿de? No, les das de comer nueces y semillas como el alimento natural que tienen en la naturaleza. Es hora de empezar a pensar de sí mismo como el pájaro, alimentarte lo que los humanos encontraron y crecieron en las salvaje cientos y miles de años atrás, no "frankenfood" hecha en un laboratorio.

La mejor manera de entender y aplicar el paso 1 es saltar en caja, pre-hecho los alimentos y el perímetro de la tienda de comestibles de la tienda. Comprando sólo el perímetro de la tienda de comestibles que a tomar frutas y verduras, proteína magra del carnicero y pan recién horneado de la panadería de la tienda. Sólo está comprando alimentos frescos. Por supuesto esto es una metáfora más que la regla. Frijoles, arroz y pastas orgánicas se encuentran generalmente en las islas también son especias y harina de trigo integral orgánica. Asegúrese de elegir estos ingredientes en las formas más puras, recoger el arroz orgánico, no la caja de mezcla de arroz con las especias. El único ingrediente en la etiqueta debe ser "arroz."

Puede tener tu chocolate, pero en vez de los caramelos chocolate "sin azúcar" que están llenos de edulcorantes artificiales, tienen un cuadrado de chocolate oscuro natural todos (recetas de Chocolate). Como queso, elegir queso fuerte, puede usar menos y obtener la misma bondad cursi, ahorrando calorías (queso recetas).

Si absolutamente no se siente cómodo cocinar de esta manera, no se preocupe. Perder peso por comer es fácil, deliciosa baja en calorías, todo natural limpio, comer recetas que saben como la comida, usted y su familia crave.

Alimentos quema grasa

Alimentos quema grasas son un elemento básico en el plan de pérdida de peso perder peso por comer. Ponemos pequeños intercambios de recetas para convertirlos en metabolismo impulsar alimentos. Por ejemplo, el intercambio de suero de leche de almendras en la receta de panqueques puede cortar calorías y añadir quemagrasas naturales a su dieta. Pequeños cambios en su dieta y recetas pueden hacer una gran diferencia en su éxito de pérdida de peso. Si deseas algunos de mi favoritos metabolismo impulsar recetas.

Guía de alimentos quemagrasas

Hay muchos para elegir los alimentos quemagrasas. Haga clic en esta guía veremos muchas opciones populares. Principales alimentos queman grasa:

  • Pimientos picantes
  • Té verde y café
  • Avena, quinua y granos enteros
  • Pomelo y otros cítricos
  • Pescado y aves de corral magros
  • Frijoles y lentejas
  • Bayas
  • Manzanas
  • Almendras, leche de almendras y mantequilla de almendras
  • Huevos
  • Yogur griego
  • Espinacas y brócoli

Grasa que quema ingredientes puede añadirse a muchas recetas. Sólo tener en cuenta que alimentos orgánicos tendrá más nutrición y por consiguiente más metabolismo impulsar la nutrición. Alimentos crudos tienen también más nutrición, por lo que una ensalada de espinacas cruda tendrá más grasa quema propiedades de espinaca cocida, así que siempre que sea posible tendría estos quemagrasas alimentos crudos.

Paso 2: Planificar sus comidas y registrar lo que come y bebe.

¿Me doy cuenta de que esto suena como tarea, ayudaría si la llamamos estudiando en su lugar?

Al planear sus comidas y registro de lo que comer y beber, empezarás a memorizar cuántas calorías son en sus comidas favoritas e ingredientes. Mejor de todo lo que se aprender su propio hábitos el comer y los antojos, así que con el tiempo que puede mejorar plan de sus comidas para satisfacer sus antojos. Después de un par de semanas si vemos constantemente a 15:00 antojo de carbohidratos, puede evitar deseo adelantado con un flaco sándwich en el almuerzo. O un dulce antojo en 10:00 se puede manejar con un desayuno de avena dulce.

Tan tedioso como puede parecer un paso, es un paso importante para la pérdida de peso y mantenimiento más adelante y todo lo mantiene unido. Tener una comida plan ayuda a administrar mesetas mientras te mantiene motivado. A la larga has estudiado para su nuevo estilo de vida saludable y para su nueva figura. Hace más fácil mantener su peso cuando usted ha hecho el estudio. Para no omitir este paso, estás estudiando para la prueba más importante de su vida... su salud.

Plan de comidas

Haciendo un plan de comidas, están creando a ti mismo para el éxito de la pérdida de peso. ¿Usted nunca ser extra motivado para hacer ejercicio después de una compra de un nuevo mat de yoga o zapatillas? Hacer un plan de comidas es motivacional de la misma manera.

Si siéntese y tómese el tiempo para planificar sus comidas tiene más probabilidades para pegarse a él, porque usted tomó el tiempo para hacerlo. Usted encontrará que es más fácil quedarse en plan sabiendo que tienes una comida deliciosa venir más tarde hoy, y usted será menos probable que derrocha saber que usted tiene un plan a seguir.

Cuántas calorías debo comer para bajar de peso

Ya que estamos hablando de establecer un plan de comidas, tenemos que hablar acerca de cuántas calorías debes comer. Si tu objetivo es perder peso, todo lo que necesitas saber es su peso ideal. La ecuación es fácil; Añadir un cero al final de tu peso objetivo a encontrar su meta diaria de calorías. Sólo asegúrese de no ir a menos de 1200 calorías por día, esto le enviaremos tu metabolismo en modo de conservación, que puede causar a tu cuerpo por mantenerse en el peso en vez de soltarlo.

Decir tu peso meta es de 135 libras, la ingesta diaria de calorías debe ser 1350 calorías.